厚生労働省が発表した「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」によると、成人は歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日60分以上（1日約8,000歩以上）、高齢者は1日40分以上（1日約6,000歩以上）が推奨とのこと。平均寿命が延びる中、健康のためにエクササイズなど身体を動かす機会を増やそうと考えている人も多いのでは。体のあちこちの衰えに抵抗すべく、いざ立ち上がってはみたものの…… 細田久美子さん（仮名・群馬県・パート・57歳）は——（イラスト：サノマキコ）
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