「頭皮マッサージ」で眠りの質を高める、自分でできる効果的なやり方とは？

睡眠の質が低下すると、翌日の体調や仕事にも影響が出ます。快眠できない、不眠に悩む、寝ても疲れが取れないという方は多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、頭皮マッサージです。頭皮マッサージとは、頭の筋肉をほぐして血流を改善し、ストレスを解消することで睡眠の質を向上させる方法です。睡眠健康指導士／睡眠改善セラピスト・大久保早絵さん監修のもと、頭皮マッサージの効果ややり方、注意点などを詳しく解説します。

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